728 x 90

أحدث المقالات

  • متلازمة ما بعد رمضان .. كيف نعيد ضبط الساعة البيولوجية للجسم ونسترجع النوم الصحي؟

    خلاصة:
    يعتمد استرجاع النوم الصحي بعد رمضان على التدرج في تقديم موعد النوم (بمعدل نصف ساعة يومياً) مع الالتزام بـوقت استيقاظ ثابت والتعرض لضوء الشمس صباحاً لضبط الساعة البيولوجية.
    يجب تقليل القيلولة النهارية والامتناع عن المنبهات والشاشات قبل النوم، مع التركيز على وجبات عشاء خفيفة غنية بالمغنيسيوم والتربتوفان الذي يساعد على الاسترخاء.
    تعد العودة إلى النظام المعتاد عملية تتطلب انضباطاً في العادات اليومية كـممارسة الرياضة وتنظيم الوجبات، مما يضمن استعادة التركيز والنشاط البدني خلال أيام قليلة.

    قراءة المزيد

آخر الأخبار

أنشطة قادمة

إصدارات المركز

المكتبة الإلكترونية

  • إصدار العدد الحادي عشر من مجلة “مشعل”

    إصدار العدد الحادي عشر من مجلة “مشعل”

    يسر إدارة البحوث والاستشارات بمركز الشيخ علي الغرياني للكتاب أن تعلن لقرائها الكرام عن صدور العدد الحادي عشر من مجلة “مشعل”، يأتي هذا العدد ليواصل مسيرة المجلة في إثراء المشهد الثقافي ومواكبة ريادة المركز، حيث تضم المجلة بين صفحاتها: – ​نافذة على المركز، تقدم تغطية لأبرز الأنشطة والفعاليات التي ينظمها المركز ورواده. – ​ومقالات متخصصة،

    قراءة المزيد

موقع المركز على الخريطة

عن مركز الشيخ علي الغرياني

مركز الشيخ علي الغرياني للكتاب هو مؤسسة خيرية مستقلة، تعنى بتأسيس بيئة ثقافية وبحثية وفكرية رائدة، تسهم في زيادة والوعي ونشر ثقافة القراءة والاهتمام بعالم الكتب والمعرفة، وتطوير المجتمع من خلال توفير فرص للتدريب والتعليم وتنمية المواهب.

عنوان المركز

تاجوراء بالقرب من طريق المصانع باتجاه جزيرة القمودي
طرابلس

هواتف

هاتف 1: 0910240866

صفحاتنا على مواقع التواصل

أحدث المنشورات

من معرض الصور

Top
هذا الموقع مدعوم من شركة سحاب